9 Tips bagi Masyarakat Kelompok Rentan agar Tak Mudah Terjangkit Covid-19...

JAKARTA, KOMPAS.com - Anggota Tim Komunikasi Publik Gugus Tugas Percepatan Penanganan Covid-19 Reisa Broto Asmoro mengungkap sembilan tips menjaga kesehatan bagi penderita penyakit tidak menular di masa pandemi virus corona (Covid-19).

Tips pertama adalah tetap berada di rumah, sebab kata dia, orang dengan penyakit tidak menular lebih rentan terjangkit Covid-19.

"Bagi yang rentan terutama untuk orang-orang di atas usia 50 tahun dengan penyakit penyerta seperti diabetes, hipertensi, gagal ginjal, kanker penyakit jantung, penyakit paru kronik dan gangguan imunologis lainnya," kata Reisa dalam konferensi persnya di Graha BNPB, Jakarta, Rabu (8/7/2020).

Tips kedua, tetap meningkatkan daya tahan tubuh dengan menjaga pola makan, mengurangi konsumsi gula, garam dan makanan berlemak.

Baca juga: Ketua Gugus Tugas: Covid-19 seperti Malaikat Pencabut Nyawa bagi Kelompok Rentan

Bila perlu konsumsi vitamin dengan mengkonsultasikannya terlebih dahulu dengan dokter. Kemudian, tips ketiga selalu jaga jarak satu sampai dua meter dan menghindari kerumunan.

Selanjutnya, rajin mencuci tangan menggunakan sabun dan air yang mengalir selama 20 detik.

"Jika tidak memungkinkan, gunakan hand sanitizer yang mengandung 60 persen alkohol," ujarnya.

Tips kelima, gunakan masker dengan baik dan benar jika harus keluar rumah. Lalu hindari menyentuh wajah hidung mata dan mulut sebelum mencuci tangan.

Baca juga: Yurianto: Masih Ada Kelompok Rentan yang Tak Patuh Protokol Kesehatan

Tips ketujuh, lanjut dia, upayakan aktivitas fisik 30 menit perhari atau sesuai dengan saran dokter dan hindari olahraga dengan intensitas tinggi.

"Kurang gerak tentu akan menurunkan imunitas tubuh," imbuhnya.

Tips kedelapan tidur cukup yakni enam sampai delapan jam dengan kualitas tidur yang baik. Sementara yang terakhir bicaralah dengan orang yang dikenal apabila mengalami stres, bingung, atau takut.

"Saling menguatkan diantara keluarga, tetangga dan teman penuh dengan rasa kasih sayang juga dapat menjadi obat," jelas Reisa.