Penderita Obesitas Disarankan Konsumsi Ini untuk Kendalikan Pola Makan

Wakil Ketua Bidang Apoteker Advance dan Spesialis PP Ikatan Apoteker Indonesia (IAI) Kerry Lestari Dandan mengatakan, beberapa herbal memiliki potensi mengendalikan berat badan tetapi juga dapat meningkatkan imunitas para penderita obesitas.

"Yang jadi permasalahan mereka yang obesitas bagaimana mengendalikan pola makan. Cari saja makanan fungsional yang bisa memenuhi hasrat makan yang obesitas tapi makanan fungsional itu bisa turut mengendalikan obesitas," ujar Kerry dalam talkshow di BNPB, Selasa (29/9/2020).

"Ada beberapa herbal yang rasanya enak, pengganti stop ngemil yang tidak ada karbohidrat dan gula," lanjut dia.

Makanan herbal tersebut antara lain buah-buahan. Namun, dalam mengonsumsi buah-buahan tersebut juga harus berhati-hati karena ada yang mengandung tepung.

Terlebih penderita obesitas dapat memicu penyakit komorbid lainnya seperti hipertensi ataupun diabetes.

Ia pun menyarankan untuk mengonsumsi buah delima. Kerry mengatakan, delima memiliki efek yang baik untuk menurunkan berat badan karena memiliki kandungan air yang banyak.

Selain itu, ada pula teh hijau yang dapat mencegah absorpsi lemak dan menurunkan berat badan melalui peluruhan lemak yang sudah dikonsumsi.

"Sehingga dalam kondisi Covid-19 kita cari irisan herbal yang bisa menurunkan dan mengendalikan obesitasnya dan meningkatkan daya tahan tubuh supaya tidak terkena Covid-19," kata dia.

"Salah satunya yang direkomendasikan delima karena antioksidan dan antiinflamasinya tinggi. Sudah ada riset bisa menurunkan berat badan. Teh hijau atau oolong tea, punya antioksidan tinggi sehingga bisa meningkatkan daya tahan tubuh dan mengendalikan obesitas," lanjut dia.

Selain delima dan teh hijau atau teh oolong, kata dia, stevia (tanaman pemanis alami) juga memiliki peranan istimewa bagi penderita obesitas.

Tanaman tersebut dapat mencegah absoprsi lemak yang terlalu banyak dan meningkatkan sekresi lemak.

"Stevia rasanya manis sehingga rasa manis bisa dinikmati, obesitasnya dihindari, daya tahan tubuh meningkat," kata dia.

Di sisi lain, Kerry pun meminta masyarakat harus banyak melakukan aktivitas di dalam rumah di tengah pandemi Covid-19.

Hal tersebut sebagai salah satu cara agar terhindar dari obesitas.

Sebab, penelitian menunjukkan, orang yang mengidap obesitas atau kelebihan berat badan rentan terkena Covid-19.

"Untuk menghindari obesitas, kita harus mengukur input dan output. Harus menjaga pola hidup seimbang. Kita banyak duduk di kursi walau di rumah tapi tetap setiap 4 jam sekali keluar, hidup udara segar, beraktivitas. Jalan kaki atau olahraga kecil," ucap dia .