Kompas.com - 03/10/2020, 15:40 WIB


JAKARTA, KOMPAS.com - Dokter pengajar Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Jakarta (UNJ) Arie Sutopo mengatakan, olahraga menjadi salah satu kunci pencegahan penularan Covid-19.

Sebab, olahraga baik ringan maupun sedang dapat meningkatkan imunitas tubuh yang berguna untuk melawan berbagai virus yang masuk ke dalam tubuh.

"Olahraga tujuannya sekarang untuk meningkatkan kekebalan atau imunitas. Penting sekali, harus tetap bergerak. Sudah pakai masker, jaga jarak, cuci tangan, kalau Covid-19 masuk, ada 'tentara' di dalam tubuh," ujar Arie dalam konferensi pers daring yang digelar Satgas Penanganan Covid-19, Sabtu (3/10/2020).

Baca juga: Satgas: Jangan Berpikir Olahraga dan Diam di Rumah Bikin Kebal Covid-19

Dia menjelaskan, kita harus menggerakkan otot dan sendi agar tubuh selalu bugar. Apalagi jika sehari-hari banyak menghabiskan waktu dalam posisi duduk.

Arie menuturkan, olahraga dapat dilakukan dengan atau tanpa tambahan beban.

"Tidak boleh lupa, khususnya untuk umur 40 tahun ke atas supaya tidak linu-linu sendi ketika pagi. Jadi otot-otot dan sendi harus digerakkan, bisa dengan beban sedikit atau tanpa beban," katanya.

Baca juga: Dokter Paru Ingatkan Masyarakat Terus Taati Protokol Kesehatan dan Jaga Imunitas

Selain itu, bagian dan fungsi tubuh lainnya yang harus diperhatikan yaitu jantung dan dan pernapasan.

Khususnya, bagi orang-orang yang memiliki penyakit bawaan atau komorbid.

"Untuk jantung dan penapasan, itu harus dilakukan. Kalau enggak, darah tinggi bisa naik, napas batuk-batuk atau sesak, apalagi jika datang Covid-19. Akhirnya tambah timbul masalah," ujar Arie.

"Ketika kita bergerak di rumah, daya tahan tubuh naik. Kalau kita olahraga sedang atau ringan, jumlah darah putih akan naik. Ketika ada Covid-19 datang akan dihantam sel-sel darah putih," tambahnya.

Arie menekankan bahwa setidaknya kita meluangkan waktu 30 menit tiap harinya untuk olahraga.

Menurut dia, olahraga juga bisa dilakukan di dalam rumah.

"Bergerak 30 menit, jogging, bersepeda, atau lari di treadmill," tuturnya.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Pemerintah Segera Bentuk Gugus Tugas Pemilu, Ini Tugasnya

Pemerintah Segera Bentuk Gugus Tugas Pemilu, Ini Tugasnya

Nasional
Tegaskan Otopsi Pertama Brigadir J Sesuai Kode Etik-SOP, Polri: Tak Ada Rekayasa

Tegaskan Otopsi Pertama Brigadir J Sesuai Kode Etik-SOP, Polri: Tak Ada Rekayasa

Nasional
Motif Pembunuhan Brigadir J Tak Diungkap, Pembuktian di Sidang Tetap Bisa Dilakukan

Motif Pembunuhan Brigadir J Tak Diungkap, Pembuktian di Sidang Tetap Bisa Dilakukan

Nasional
Polisi Gali Alasan Irjen Ferdy Sambo Perintahkan Bharada E Tembak Brigadir J

Polisi Gali Alasan Irjen Ferdy Sambo Perintahkan Bharada E Tembak Brigadir J

Nasional
KPU: Berkas Pendaftaran PSI, PAN, PPP, dan Golkar Dinyatakan Lengkap

KPU: Berkas Pendaftaran PSI, PAN, PPP, dan Golkar Dinyatakan Lengkap

Nasional
Divonis 12 Tahun Penjara di Kasus Asabri, Teddy Tjokro Ajukan Banding

Divonis 12 Tahun Penjara di Kasus Asabri, Teddy Tjokro Ajukan Banding

Nasional
Brimob Bawa Barang Bukti Sekoper dari Rumah Pribadi Ferdy Sambo ke Bareskrim

Brimob Bawa Barang Bukti Sekoper dari Rumah Pribadi Ferdy Sambo ke Bareskrim

Nasional
P2MI Pulangkan 190 PMI Ilegal Asal Malaysia, Gus Muhaimin Minta Pemerintah Perketat Pengawasan

P2MI Pulangkan 190 PMI Ilegal Asal Malaysia, Gus Muhaimin Minta Pemerintah Perketat Pengawasan

Nasional
UPDATE 10 Agustus 2022: Bertambah 5.926, Kasus Covid-19 di Indonesia Capai 6.261.605

UPDATE 10 Agustus 2022: Bertambah 5.926, Kasus Covid-19 di Indonesia Capai 6.261.605

Nasional
KPU Antisipasi Penumpukan Partai Politik di Malam Terakhir Pendaftaran

KPU Antisipasi Penumpukan Partai Politik di Malam Terakhir Pendaftaran

Nasional
Polri Sita dan Dalami Barang Bukti dari Penggeledahan di 3 Rumah Ferdy Sambo

Polri Sita dan Dalami Barang Bukti dari Penggeledahan di 3 Rumah Ferdy Sambo

Nasional
Muncul Subvarian BA.4.6, Epidemiolog: Jadi Masalah Baru jika Abai Prokes

Muncul Subvarian BA.4.6, Epidemiolog: Jadi Masalah Baru jika Abai Prokes

Nasional
KPK Usut Dugaan Penggunaan Lahan untuk Perusahaan Pelabuhan Maming

KPK Usut Dugaan Penggunaan Lahan untuk Perusahaan Pelabuhan Maming

Nasional
KemenPPPA Pastikan Korban KDRT di Karanglewas Banyumas Dapat Pendampingan

KemenPPPA Pastikan Korban KDRT di Karanglewas Banyumas Dapat Pendampingan

Nasional
KIB Terbuka jika PSI Ingin Bergabung, Zulkifli Hasan: Kita Kasih Karpet Biru dengan Senang Hati

KIB Terbuka jika PSI Ingin Bergabung, Zulkifli Hasan: Kita Kasih Karpet Biru dengan Senang Hati

Nasional
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.