Ini Tips dari Satgas untuk Jaga dan Tingkatkan Imunitas

JAKARTA, KOMPAS.com – Juru Bicara Satuan Tugas Penanganan Covid-19 Wiku Adisasmito memberikan tips untuk menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh agar tidak mudah terpapar Covid-19.

“Jadi ada berapa cara kita untuk bisa menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh. Yang pertama tentunya salah satunya adalah kualitas dari asupan makanan, itu hal yang penting,” kata Wiku dalam diskusi di Graha BNPB, Jumat (4/9/2020).

Kemudian, Wiku mengatakan, istirahat merupakan bagian penting untuk memperbaiki sel-sel tubuh. Ia menganjurkan untuk beristirahat minimal 7 sampai 8 jam per hari.

“Itu dalam rangka untuk imunitasnya akhirnya bisa dijaga dan ditingkatkan,” lanjut dia.

Baca juga: Pulihkan Imunitas, Wali Kota Singkawang Tjhai Chui Mie Konsumsi Madu, Pisang, dan Telur Rebus

Selanjutnya, untuk mencegah dehidrasi, Wiku menyarankan minum air  8 sampai 10 gelas per hari.

Selain itu, yang tidak kalah penting adalah berolahraga yang cukup, minimal 30 sampai 45 menit per hari.

“Pastikan kita juga perlu keseimbangan, salah satunya yang penting adalah olahraga yang sering ditinggalkan oleh banyak orang.” ungkap Wiku.

“Padahal itu penting sekali, sekitar 30 sampai 45 menit gitu kalau bisa rutin setiap hari. Dan itu bisa dilakukan di rumah juga atau di halaman rumah juga boleh,” ucap dia.

Baca juga: Satgas Covid-19: Nonton Film di Rumah Juga Tingkatkan Imunitas

Terakhir, kata Wiku, lakukan aktivias yang menyenangkan di dalam rumah.

“Dan yang terakhir yang penting kita enggak boleh stress. caranya dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan di rumah,” kata Wiku.

“Pokoknya intinya kalau enggak perlu keluar rumah, sebaiknya di rumah saja supaya tidak berpotensi untuk menulari ataupun tertular. Tapi aktivitas yang menjaga imunitas itu bisa dilakukan dirumah,” tutur dia.