Masyarakat Diingatkan Minum 8 Gelas Per Hari untuk Jaga Imunitas

Salah satu cara menjaga imunitas adalah memastikan tubuh mendapat asupan cairan yang cukup dengan minum air mineral delapan gelas sehari.

"Sesuai panduan, ingat untuk selalu mengonsumsi air minum sebanyak delapan gelas per hari," kata Reisa di Graha BNPB, Jakarta Timur, Minggu (14/6/2020).

Agar tak lupa pada asupan air mineral, Reisa menyarankan masyarakat membawa tempat minum sendiri jika bepergian.

"Jangan sampai kita kekurangan cairan dan mineral, terutama di musim panas selalu bawalah tempat minum ke manapun kita pergi," ujar dia.

Reisa mengatakan, Kementerian Kesehatan telah mengeluarkan panduan gizi seimbang pada masa Covid-19. Setidaknya, ada tiga hal utama yang harus diperhatikan.

Pertama, makan makanan bergizi seimbang dan mengandung sumber karbohidrat. Jenisnya bisa berupa nasi, jagung, kentang umbi-umbian, dan sagu.

Kedua, sumber protein baik hewani atau nabati seperti tempe, kacang-kacangan, daging, telur, ayam, ikan, dan sejenisnya.

"Karena mereka dapat membantu agar kita dapat mengoptimalkan kinerja sistem daya tahan tubuh kita," ujar Reisa.

Selain itu, penting pula untuk mengonsumsi sayuran dan buah-buahan yang merupakan sumber vitamin dan mineral berfungsi sebagai antioksidan dan vitamin.

Selama masa pandemi Covid-19, yang direkomendasikan adalah vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin D, E, serta mineral seperti zinc, selenium, magnesium dan zat besi.

Reisa mengingatkan bahwa belum ditemukan obat untuk menyembuhkan Covid-19. Oleh karenanya, menjaga daya tahan tubuh menjadi cara paling efektif untuk menghindari infeksi virus ini.

"Sudah lebih dari 10.000 saudara kita yang sembuh dari penyakit baru ini. Pengakuan dari mereka, para pasien yang sembuh atau survivor pasien Covid-19 mempertahankan porsi dan juga gizi seimbang sangat membantu mereka meningkatkan sistem kekebalan tubuh," kata Reisa.