Cegah Penularan Virus Corona, Satgas Sarankan Keseimbangan Nutrisi dan Olahraga

JAKARTA, KOMPAS.com - Juru Bicara Satuan Tugas Penanganan Covid-19 Wiku Adisasmito mengingatkan masyarakat agar menjaga kesehatan untuk mencegah penularan virus corona atau Covid-19.

Hal itu, menurut Wiku, dapat dilakukan dengan mengatur keseimbangan antara asupan gizi dengan kombinasi olahraga rutin.

"Yang penting adalah keseimbangan, asupan gizi seimbang penting sekali, kemudian olahraga, kita harus olahraga, olahraga jadi hobi saja setiap hari dilakukan, istirahatnya yang cukup," kata Wiku dalam diskusi di Graha BNPB, Jumat (4/9/2020).

Baca juga: Satgas: Masyarakat Tak Disiplin Terapkan Protokol Kesehatan

Menurut Wiku, olahraga bisa dilakukan di rumah sekitar 30 sampai 45 menit atau sesuai kebutuhan. Selain mengatur durasi, olahraga harus diterapkan secara rutin setiap hari.

Kemudian, masyarakat diminta memastikan nutrisi yang dikonsumsi betul-betul berfungsi optimal. Sehingga, nutrisi akan terserap di dalam tubuh dan membangun sistem imun.

"Dan sistem imun yang aktif itu misalnya saat seseorang sedang sakit, imun kita saat itu rendah, saat itulah harusnya kita konsumsi makanan bergizi supaya betul-betul energi yang digunakan dalam rangka imunitas itu bisa ada," ujar Wiku.

Baca juga: Ini Tips dari Satgas untuk Jaga dan Tingkatkan Imunitas

Wiku menjelaskan, protein menjadi salah satu unsur gizi yang dibutuhkan tubuh.

Selain protein, ada zat besi dan ragam vitamin lainnya seperti vitamin A, C, D hingga E yang didapat dari sayur dan buah-buahan.

"Vitamin D bisa dengan cara kita dari bantuan sinar ultraviolet, vitamin E, antioksidan, ini bisa juga didapat dari minyak, biji-bijian atau buah-buahan, kemudian mikronutrien lainnya seperti selenium, magnesium, dan lain-lain," kata dia.

Lebih lanjut, selain kondisi fisik, imunitas bisa dibangun dengan menjaga kesehatan mental.

Kondisi fisik dan mental yang baik akan membuat seseorang tidak mudah terserang penyakit infeksi, salah satunya Covid-19.

"Dan semuanya itu bisa terjadi kalau kita bahagia. Jadi secara mental kita juga harus bahagia, karena kombinasi itu membuat badan kita jadi optimal untuk memproduksi imunitas di dalam tubuh. Sehingga kita menjadi tahan apabila terserang oleh penyakit infeksi," ujar Wiku.

Baca juga: Satgas Covid-19 Minta Pemda Lain Tiru Penerapan Jam Malam Depok dan Bogor

Ia pun mengingatkan masyarakat untuk menghindari berdekatan dengan orang tua, ibu hamil, atau anak-anak yang berisiko tinggi tertular Covid-19.

“Jangan sampai terjadi kontak dengan mereka. Karena belum tentu kita tidak bebas dari Covid. Itu selalu harus dijaga,” lanjut dia.