Variasi Olahraga dan Manfaatnya

Kompas.com - 25/11/2009, 14:09 WIB
Editoracandra

KOMPAS.com - Olahraga memang cara paling mudah untuk membakar kalori. Namun mengurangi berat badan bukanlah satu-satunya tujuan olahraga. Masih banyak manfaat sehat yang bisa kita petik.

Oleh sebab itu, tak ada salahnya jika kita mencoba beberapa jenis olahraga yang berbeda dengan yang sehari-hari kita lakukan. Sebab, kombinasi olahraga akan memperkaya manfaat yang bisa didapat.

Prof.Dr.Wimpie Pangkahila, Sp.And, dalam buku Anti-Aging Medicine, mengungkapkan ada enam aspek kebugaran yang dapat dihasilkan dengan melakukan latihan atau olahraga tertentu. Simak contohnya;

1. Meningkatkan daya tahan dan fungsi jantung serta pernapasan
Lakukan: Jalan santai, mendaki, joging, lari, bersepeda, aerobik, bermain ski, berenang, mendayung, melompat di atas trampolin.

2. Kekuatan dan pengembangan otot
Latihan beban, lari cepat, berenang, mendayung, tenis, yoga, isometric, peregangan, squash, bola basket.

3. Kecepatan dan waktu reaksi
Lari cepat, tenis, pingpong, baseball, bola tangan, perang-perangan, sepak bola, lempar cakram.

4. Koordinasi dan keseimbangan
Dansa, golf, squash, berlayar, tenis, bowling, tai chi, bola basket, sepak bola, bulu tangkis, biliar, yoga, atau berkuda.

5. Kelenturan
Dansa, peregangan, tai chi, meditasi, yoga.

6. Relaksasi syaraf otot
Berkebun, golf, lempar cakram, bermain layang-layang, tai-chi, yoga.



Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Kemenlu: Vietnam Usul KTT ASEAN 2020 Diadakan Face to Face

Kemenlu: Vietnam Usul KTT ASEAN 2020 Diadakan Face to Face

Nasional
UPDATE Covid-19 3 Juni: Pemerintah Sudah Periksa 354.434 Spesimen dari 246.433 Orang

UPDATE Covid-19 3 Juni: Pemerintah Sudah Periksa 354.434 Spesimen dari 246.433 Orang

Nasional
Jubir Pemerintah: Kita Tak Perlu Menunggu Datangnya Vaksin untuk Kembali Produktif

Jubir Pemerintah: Kita Tak Perlu Menunggu Datangnya Vaksin untuk Kembali Produktif

Nasional
Ini Sebaran Pasien Covid-19 yang Meninggal, Jatim Tertinggi

Ini Sebaran Pasien Covid-19 yang Meninggal, Jatim Tertinggi

Nasional
Ancaman Pidana Menanti bagi Pemotong Bansos Covid-19

Ancaman Pidana Menanti bagi Pemotong Bansos Covid-19

Nasional
UPDATE 3 Juni Covid-19 di Indonesia: ODP 48.153 dan PDP 13.285 Orang

UPDATE 3 Juni Covid-19 di Indonesia: ODP 48.153 dan PDP 13.285 Orang

Nasional
Yurianto: Kita Harus Yakini, Sepulang dari Luar Rumah Pasti Berpotensi Membawa Virus

Yurianto: Kita Harus Yakini, Sepulang dari Luar Rumah Pasti Berpotensi Membawa Virus

Nasional
Sri Mulyani Akui Baru Sebagian Kecil Tenaga Medis yang Dapat Insentif

Sri Mulyani Akui Baru Sebagian Kecil Tenaga Medis yang Dapat Insentif

Nasional
Mensos Juliari: Angka Kemiskinan Naik Jadi 13,22 Persen akibat Pandemi

Mensos Juliari: Angka Kemiskinan Naik Jadi 13,22 Persen akibat Pandemi

Nasional
Bansos Covid-19 Diperpanjang Hingga Desember, tapi Nilainya Dipangkas

Bansos Covid-19 Diperpanjang Hingga Desember, tapi Nilainya Dipangkas

Nasional
Sebaran 684 Kasus Baru Covid-19 di 23 Provinsi, Penambahan di Jatim Lampaui Jakarta

Sebaran 684 Kasus Baru Covid-19 di 23 Provinsi, Penambahan di Jatim Lampaui Jakarta

Nasional
Marak Aksi Demonstrasi di AS, Kemlu Imbau WNI Tak Keluar Rumah

Marak Aksi Demonstrasi di AS, Kemlu Imbau WNI Tak Keluar Rumah

Nasional
Jubir Pemerintah: Belum Semua Kasus Covid-19 Bisa Terkonfirmasi

Jubir Pemerintah: Belum Semua Kasus Covid-19 Bisa Terkonfirmasi

Nasional
UPDATE 3 Juni: Pasien Sembuh Covid-19 Jadi 8.406 Orang, Bertambah 471

UPDATE 3 Juni: Pasien Sembuh Covid-19 Jadi 8.406 Orang, Bertambah 471

Nasional
ICW Minta Polisi Informasikan Perkembangan Kasus OTT UNJ

ICW Minta Polisi Informasikan Perkembangan Kasus OTT UNJ

Nasional
komentar di artikel lainnya
Close Ads X