Tips Jaga Kesehatan Jiwa di Tengah Pandemi: Pilah dan Batasi Konsumsi Informasi

JAKARTA, KOMPAS.com - Psikiater dari Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa Indonesia (PDSKI) Lahargo Kembaren membagikan sejumlah tips untuk menjaga kesehatan jiwa selama pandemi Covid-19.

Lahargo mengatakan, salah satu cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan jiwa adalah membatasi informasi yang berlebihan terkait pandemi Covid-19.

"Kecemasan, kekhawatiran, itu bisa muncul akibat terlalu banyaknya kita menonton, membaca, dan mendengarkan informasi yang berlebihan. Mengambil jarak sejenak dari informasi tersebut akan baik untuk kesehatan jiwa kita," kata Lahargo dalam konferensi pers di Gedung BNPB, Jumat (1/5/2020).

Baca juga: Dinkes DKI: 1.595 Orang Mendapat Layanan Kesehatan Jiwa Covid-19

Lahargo menuturkan, masyarakat juga perlu memilah informasi yang mereka dapatkan, terutama informasi-informasi yang belum dipastikan kebenarannnya.

Ia mengingatkan untuk selalu mengonsumsi informasi yang akurat dari sumber-sumber yang terpercaya.

"Membaca sumber yang keliru itu akan membuat kita lebih cemas, lebih khawatir, dan memungkinkan untuk memunculkan masalah kesehatan jiwa," ujar Lahargo.

Baca juga: Memelihara Hewan Bantu Jaga Kesehatan Mental, Kok Bisa?

Sementara itu, bagi mereka yang sudah memiliki perasaan tidak enak, Lahargo menyarankan agar segera berkonsultasi dengan para profesional kesehatan jiwa seperti psikiater, psikolog, konselor, dan dokter.

"Hindari merokok, hindari minum alkohol, atau narkoba untuk mengatasi perasaan tidak nyaman karena itu tidak akan menyelesaikan masalah," kata Lahargo.

Lahargo menambahkan, perasaan kecemasan yang terjadi saat pandemi Covid-19 ini merupakan hal wajar karena pandemi Covid-19 tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik.

"Tapi juga terhadap kondisi jiwa, mental, dan psikologis. Perasaan cemas, sedih, stres, bingung, takut adalah sesuatu perasaan yang wajar dan alamiah," kata Lahargo.