Hindari Stres Saat Pandemi: Cari Informasi Terpercaya dan Lakukan Hal Baik

JAKARTA, KOMPAS.com - Mendapat informasi faktual dari sumber terpercaya dan melakukan hal-hal baik akan membantu seseorang menghindari stres tetapi tetap mewaspadai penularan Covid-19.

Dokter Konsuler psikosomatik Rudi Putranto menuturkan, mendapatkan informasi faktual dari sumber resmi dan terpercaya akan membuat seseorang memahami masalah yang tengah terjadi.

Dengan demikian, dia bisa menerapkan gaya hidup yang sehat dan baik agar terhindar dari Covid-19.

Baca juga: Dokter Jiwa: Panik Berlebihan Hadapi Covid-19 Picu Psikosomatik

"Pakai masker, cuci tangan, ini akan kita lakukan kalau paham masalah yang terjadi dan kita bisa melakukan hal-hal yang baik, mengisi waktu, atur waktu kapan waktu istirahat dan bekerja. Ini akan membantu keseimbangan tubuh," ujar Rudi dalam konferensi pers di BNPB, Minggu (21/6/2020).

Dengan melakukan hal tersebut, kata dia, maka hal-hal psikosomatik bisa dicegah.

Adapun psikosomatik adalah perubahan psikologis yang mempengaruhi kondisi fisik apabila tubuh tidak bisa melakukan adaptasi.

Reaksi psikosomatik itu, kata dia, bisa terjadi pada orang sehat dan sakit ringan sehingga dapat memicu penyakit yang diidap sebelumnya.

"Stres terus menerus akan sebabkan gangguan cemas atau depresi. Hal ini akan merangsang tubuh mengeluarkan hormon stres yang akan mempengaruhi imunitas, daya tahan kita, sehingga mudah terserang penyakit," kata dia.

Baca juga: Gangguan Kesehatan Mirip Covid-19 Bisa Jadi Itu Psikosomatik, Kenali Gejalanya

Dengan demikian, mendapat informasi dari sumber terpercaya dan resmi akan membantu memahami apa yang terjadi.

Setelah paham, maka untuk menghindarinya bisa melakukan hal-hal baik yang menyenangkan bagi diri sendiri seperti melakukan berbagai hobi.

"Ini akan perbaiki kesehatan psikis kita. Tapi bila hal ini berlanjut perlu konsultasi ke tenaga medis," kata dia.