“Pakai payung. Kemudian jangan pergi jalan, langsung kena sinar matahari,” kata Eka.
Ia menekankan, hal ini adalah salah satu cara yang bisa dilakukan oleh para jemaah untuk menyiasati suhu tinggi yang akan ditemui selama menjalani rangkaian ibadah haji.
Baca juga: Pelaksanaan Haji Saat Musim Panas, Ikuti Tips Mencegah Heat Stroke
Tips selanjutnya, mendinginkan badan atau anggota tubuh yang paling banyak terpapar sinar matahari, seperti wajah dan kepala.
Untuk menjaga kelembaban wajah, bisa dengan cara menyemprotkan air secara teratur. Sementara, untuk mendinginkan kepala, bisa dengan meletakkan handuk kecil yang sudah dibasahi.
“Semprot mukanya, basahi mukanya, bawa air. Saya kalau berangkat ibadah haji, kalau ketemu masjid, itu handuk saya basahi. Saya taruh di kepala sampai nanti kering," papar Eka.
Terakhir, tips yang bisa dilakukan agar terhindar dari heat stroke adalah dengan memperbanyak minum air putih.
Hal ini masih berkaitan dengan suhu panas dan cepat habisnya cairan elektrolit dalam tubuh.
Akan tetapi, tidak semua orang dizinkan untuk mengonsumsi banyak air minum. Salah satunya adalah penderita gagal ginjal.
“Untuk orang yang gagal ginjal, karena minumnya harus sedikit sebaiknya kita tunda keberangkatannya (di musim selanjutnya)," ujar dia.
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.