Gangguan Tidur

Penelitian membuktikan, ada hubungan sulit tidur dengan makanan dan minuman yang kita konsumsi. Misal, kafein dalam kopi, teh, softdrink, dan cokelat. Kafein adalah senyawa kimia alami yang mengaktifkan sistem saraf pusat. Lalu, alkohol. Banyak orang minum alkohol agar rileks. Padahal, ketika efek alkohol menurun, kita akan terjaga di tengah malam.

Hindari makan malam berlebih. Makan tiga jam atau lebih sebelum tidur, dan tidak lebih dari 600 kalori. Minumlah 90 menit menjelang tidur.